什麼瑜伽豐胸效果好(7個瑜伽動作豐胸)

1.簡易風吹樹式，站立雙腳併攏，吸氣，右手抬高靠近耳朵。呼氣，身體倒向左側。

2.八字式挺胸，身體自然地躺在瑜伽墊子上，將雙腳開啟，微微的屈膝，放鬆。將腰部抬高離開地面，這個動作在凌空維持5秒，慢慢地將雙腳合攏在一起，仍然保持著腰部凌空5秒鐘。

3.牛面式，跪立，左腿後抬起，將左小腿放在右小腿外側，臀部坐在兩小腿中間的地面上，吸氣，左手向上，右手向下，雙手背後相扣，脊柱挺直，保持4次呼吸。

4.貓伸展式，跪坐，雙手撐在地面上，手臂、大腿與地面垂直，吸氣，臀部上翹，腹部下壓，仰頭，呼氣，脊椎反向拱起。均勻呼吸保持動作。呼氣，還原身體。

5.蛇變化式，俯臥墊子，雙腳屈膝跪在墊子，雙手緊貼地面， 上半身貼著地面，雙手支撐地面，臀部慢慢抬離地面，保持10秒。

6.外側畫圈，把手屈曲成90度張開，手肘舉至與胸部平衡，手掌心向外，以手肘向後畫圈。

7.手肘提胸，右手肘彎曲，置於耳後，左手彎曲放於肩膊上，吸氣把右手肘提升至最高，維持10秒，之後換手。