瑜伽怎麼改善圓肩駝背(6個瑜伽動作改善圓肩駝背)

1.反祈禱式，雙手合十置於肩胛骨中間位置，雙肩向下向後舒展，脖子呈天鵝頸用力向上提拉舒展姿勢！

2.眼鏡蛇式，雙手支撐地面，目視前方，脖子舒展，不能做頭前引姿勢。

3.上犬式，俯臥墊子，雙手直臂支撐，不聳肩，雙肩下沉，頭頸做天鵝頸拉長姿勢

4.蝗蟲式，雙手直臂支撐，不聳肩，雙肩下沉，頭頸做天鵝頸拉長姿勢

5.弓式，雙手緊握腳踝位置，這個動作可以拉伸放鬆全身

6.小喬式雙手放在墊子兩邊，臀部抬升，肩胛骨往上頂，開啟胸腔，改善圓肩