適合孕期的8種食物

1、橙子

我們都知道橙子含有豐富的維生素c等微量元素，特別適合孕婦吃的。橙子除了維生素還含有我們面板癒合的膠原，同時還可軟化血管。橙子口味酸甜，還可以緩解妊娠反應。

2、鯽魚

鯽魚含有豐富的優質蛋白，這是寶寶身體發育的必不可少的營養物質。同時鯽魚還可以健脾開胃，可以緩解孕婦食慾不振的問題。但是建議每日不要吃太多，每日控制在100克一下。

3、牛奶

牛奶的作用就不需要多說了，牛奶是孕婦日常補充優質蛋白、補鈣的最佳選擇。同時牛奶還可以健胃潤腸、緩解孕期便祕。每日進食牛奶在250毫升最為合適。

4、烏雞

烏雞就不用了說了吧，烏雞簡直是最適合女人的補品了。烏雞即可食用又可入藥。烏雞含有豐富的蛋白、維生素、氨基酸等很多微量元素，還可以緩解孕期婦科疾病。

5、豆漿

豆漿含有豐富蛋白質、磷脂，維生素、鈣、鐵。孕婦經常喝豆漿，可以補充微量元素、補鈣，這些元素都是寶寶臟器發育和骨骼形成的重要營養。豆漿一定要做熟後再吃，可以先大火至沸騰，在溫火5紛爭，避免中毒。

6、鮮蝦

鮮蝦含有豐富鈣鋅等微量元素，孕婦適量吃蝦可以補充鈣鋅，促進胎兒身體發育和大腦生長。同時吃蝦還有通乳和催乳的作用。注意鮮蝦和其他海鮮一樣都會有細菌，所以製作時一定做好清潔，做熟。

7、香菇

我們都知道香菇可以提升孕婦的免疫力和抵抗力，同時香菇可以健脾開胃，有安神美容的特效。孕中後期可以緩解孕婦失眠，甚至有一定的防止妊娠紋的作用。

8、香蕉

香蕉是鉀的極好來源，並會有豐富的葉酸，而體內葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲存是保證胎兒神經管正常發育、避免無腦、脊柱裂嚴重畸形發生的關鍵性物質。