孕前吃什麼好 孕前要補什麼 孕前調養身體吃什麼好

孕前吃什麼好呢

1.多吃富含鈣和鐵的食物，懷孕前應多吃魚、牛奶、乳酪、海藻、牛肉、豬肉、雞蛋、豆類和綠黃色蔬菜，體內儲存豐富的鐵和鈣至關重要。

2.多吃能改善精子和卵子活力的食物，如瘦肉、雞蛋、魚蝦、肝臟、豆製品、海鮮、新鮮蔬菜和季節性水果可以改善精子和卵子的一些缺陷，提高受孕概率。

3.飲食要回歸自然，注意選擇新鮮、無汙染的蔬菜和水果，並在桌子上新增更多的野生蔬菜和野生食用菌。避免食用含有食品新增劑、色素、防腐劑的食物，使體內產生高質量的精子和卵子，從而形成優秀的胚胎。

4.飲食要多樣化，不同的食物含有不同的營養成分和營養成分。所以，食物要雜吃，不要偏食或忌口，最好什麼都吃，尤其是五穀雜糧。

孕前不該吃什麼

1.不吃或少吃辛辣食物，易引起消化功能障礙，引起不適，或不良消化等情況。

2.少吃高糖食品，過量食用高糖食品易引起糖代謝紊亂。

3.不吃或少吃醃製食品，含大量亞硝酸鹽、苯丙芘等，對身體有一定的傷害。

4.不吃或少吃咖啡因食品，過量飲用咖啡、茶等含咖啡因的飲料和食物，影響生理健康。

5.不吃或少吃罐頭食品，含大量的新增劑，沒營養。

6.不飲酒精飲料，酒精是嬰兒畸形和智力遲鈍的重要原因，同時對大腦和心臟危害也比較大。

孕前食譜精選

1.雙耳牡蠣湯：第一，將木耳、銀耳撕成小塊。第二，將牡蠣放入沸水鍋中焯一下，撈出。第三，加入鍋中的湯加熱，加入木耳、銀耳、料酒、蔥薑汁、雞精煮約15分鐘。第四，加入煮好的牡蠣，加入精鹽、醋煮熟，加入味精、胡椒粉，出鍋裝碗。

2.蘿蔔排骨湯：第一，燒水先把排骨焯燙後撈出洗淨，白蘿蔔切塊、蔥切段、姜切塊備用，鍋中放食用油燒熱，用蔥姜熗鍋，烹紹酒，下排骨，添湯。第二，旺火燒沸，撇淨浮沫，倒入陶器，轉小火慢慢燉煮。第三，下白蘿蔔，稍許精鹽調味，再燉至排骨酥爛脫骨即可享用了。

3.木耳海蔘湯：第一，將海蔘洗淨，切成小塊，黃瓜切片，蔥切絲，薑切片，香菜切片備用。二是坐鍋點火倒油，待油溫30%熱時薑片炒出香味，再加銀耳和木耳，倒適量湯，加料酒、鹽、雞精小火燉半小時。第三，放入海蔘，加入胡椒粉，放入碗中，加入黃瓜片、蔥絲和香菜，倒一點香油。

4.黑豆蓮藕雞湯：第一，先把水泡過的黑豆放進鍋中用大火幹炒，等到黑豆皮裂開之後，立刻放進清水中洗去浮皮，撈出來備用。第二，把雞放進開水鍋中加入料酒去腥，將蔥段、薑片、黑豆、大棗和藕塊以及適量的味精、精鹽、白胡椒粉一起放進鍋中，用大火煮開，開過後改用小火燉上2小時後即可食用。

5.銀耳薏仁雙紅湯：第一，薏仁，紅豆清洗乾淨，放入密封盒中，放入冰箱冷藏浸泡一晚。第二，銀耳用溫水浸泡，去除黃根和雜質，用清水沖洗，撕成小塊。第三，洗淨紅棗，去棗核，撕碎。第四，湯鍋放水，大火燒開。浸泡過的豆類，銀耳和水一起倒入鍋中，大火燒到水開。關火，蓋上鍋蓋燉20分鐘。第五，加入紅棗，再次開火，大火燒到水開，用勺子撇去浮沫。用勺子順時針攪拌鍋中的食材，繼續大火煮至湯汁粘稠，加點冰糖。

6.蓮藕燒墨魚：第一，墨魚切塊，鍋中放油加豆瓣醬炒香，加蔥、姜、大蒜翻炒，加豬肉炒變色。第二，再加入蓮藕與墨魚塊翻炒。第三，加入白糖和老抽，炒勻後加清水，用大火燒開，再轉小火燒20分鐘，即可食用。

7.蓮子豬肚湯：第一，將生薑去皮，洗淨，切成細絲，用麵粉和鹽揉豬肚，反覆清洗。二是將水發蓮子放入洗好的豬肚中，用線縫合，放入盤中，隔水燉至肚熟，取出晾涼後切塊。第三，鍋放在火上，放油加熱，薑絲炒，加入豬肚蓮子燉，用精鹽調味。

孕前要補什麼

1.孕前補葉酸，孕前若葉酸缺乏，不僅對於胎兒不利，而且對於女性也不利，可以多吃一些，如莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜等富含葉酸的食物，同時，每天補充0.4毫克葉酸片。

2.孕前補鈣，從備孕前三個月開始補鈣，每天大概800毫克左右即可。富含鈣的食物，如牛奶、豆製品、禽蛋、海產品、骨頭湯等，可以多吃。

3.孕前補鐵，缺鐵易造成女性貧血，建議每天攝入30毫克的元素鐵。富含鐵的食物，如肝臟、豆類、蛋、梅子穀類等，可以多吃。

4.孕前補鋅，元素鋅對胎兒大腦的發育至關重要，不可或缺。富含鋅的食物，如牡蠣、貝、海帶、黃豆、扁豆、麥芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等，孕前可以多吃一些。

5.孕前補維生素，富含維生素的食物，如胡蘿蔔、花菜、西紅柿、大蒜、龍鬚菜等，孕前可以多吃。

懷孕前吃什麼葉酸好

1.葉酸片、複合維生素都可以的。一般正規藥店購買，或者婦幼保健院領取免費的葉酸都可以。

2.現在很多備孕都會吃複合維生素，複合維生素不僅含有每天必須的葉酸量，同時含有其它孕婦需要的多種複合維生素，各種維生素、礦物質、鈣都有，這樣備孕的效率比較好，可以提高卵子的質量。

3.葉酸是胎兒生長髮育不可缺少的營養素成分，孕婦缺乏葉酸有可能導致胎兒出生時出現低體重、脣顎裂、心臟缺陷等問題。同時葉酸對於女性身體機能也有一定的幫助，葉酸對於男性精子有一定的益處。

4.一般在女性孕前做檢查時，醫生就會建議服用斯利安葉酸片，因為斯利安葉酸片孕婦專用。同時斯利安葉酸片也是市面上比較容易購得且大眾的葉酸片品牌，每片含有0.4mg的葉酸，對於孕期婦女葉酸的補充是足夠的。同時建議男性與女性一起補充葉酸。

5.一般建議備孕前三個月開始補充葉酸，直到補充到懷孕後三個月，或者整個孕期都要補充，男性一般補充到女性成功懷上孕即可停止。

孕前吃什麼水果好

1.孕前吃的水果，如蘋果、葡萄、橘子、櫻桃、草莓、奇異果、柑橘、橙子、提子、梨子、哈密瓜、香蕉、提子、火龍果、獼猴桃、桃子、荔枝、青棗、西瓜、車釐子、藍莓、桑椹等，每一種都含有維生素、微量元素、糖類等營養物質，應保證多樣化食用，適量即可。

2.當然，也可以根據自己喜歡的水果進行食用，但需要注意含糖量偏高的水果一定不要過量食用，適量即可，千萬不能當主食來吃。

3.其實，每個階段都有不同的水果，其營養價值和營養價值都不一樣，懷孕前吃的水果總原則是多樣化、適量食用即可。