孕婦吃魚雖好 但這4種孕媽一定要吃少

懷孕後身邊的人都在告訴你要多吃魚，寶寶更聰明。

是的，孕期吃對魚能補充優質蛋白和DHA，孕媽健康，寶寶也更聰明。

但，不是所有的魚都適合孕媽吃，特別是以下4種：

鹹魚：國際癌症研究機構已把中國式鹹魚列為第一類致癌，孕媽一定要吃少。

大型肉食魚類：像鯊魚、旗魚、劍魚之類的大魚，一般含汞量會比較高，多吃會讓胎兒變笨。

野生魚：因為環境汙染，野生魚可能富集了一些意想不到的汙染物，孕媽可別冒這個險。

生魚片：未煮熟的魚可能存在被細菌和寄生蟲汙染的問題，並且肉眼難以察覺，孕媽能不吃就別吃。

罐裝金槍魚：金槍魚因為所含的汞少而沒被列入孕婦禁食範圍。但有負責制定汞管理條例的人士認為，婦女們在懷孕期間吃很多罐裝的金槍魚也是不好的，有些地區已經限制孕期婦女每星期吃金槍魚的量不要超過198克。

孕婦吃什麼魚好呢

孕婦吃墨魚有滋肝腎、補氣血、清胃去熱等功能。有養血、明目、通經、安胎、利產、止血、催乳等功能。

孕婦吃鯉魚有健脾開胃、利尿消腫、止咳平喘、清熱解毒等功能。同時，對於孕婦來說有安胎通乳的功效

孕婦吃青魚有補氣養胃、化溼利水、祛風除煩等功能。其所含鋅硒等微量元素有助於抗癌。

孕婦吃黑魚有補脾利水，去瘀生新、清熱祛風、補肝腎等功能。黑魚與生薑紅棗煮食對治療肺結核有輔助作用。黑魚與紅糖燉服可治腎炎。孕婦吃清蒸黑魚可催乳補血。

孕婦吃鰱魚有溫中益氣、暖胃、潤肌膚等功能，是溫中補氣養生食品。豆腐煮魚就是一種很好的搭配方式，兩種高蛋白食物的氨基酸得以互補對孕婦更好。

孕婦吃鯽魚有益氣健脾，利水消腫、清熱解毒、通絡下乳等功能。腹水患者用鮮鯽魚與赤小豆共煮湯服食有療效。用鮮活鯽魚與豬蹄同煨，連湯食用，可治孕婦少乳。鯽魚油有利於心血管功能，還可降低血液粘度，促進血液迴圈。

孕婦不愛吃魚怎麼辦

食用魚油。孕媽咪最好選擇以深海魚為原料提煉而成的那種。

用堅果當加餐。堅果脂類含量豐富，可以作為不吃魚孕媽咪的一種營養補充劑。

做菜時多選用植物油。植物油如大豆油、菜籽油、橄檻油等是脂肪酸的很好的來源，但要控制用量。

孕婦不愛吃魚雖然可以吃以上幾種食物來代替，但是魚類的很多營養仍然是其他食物不能代替的哦。