女人有哪些好的備孕方法

1、適當運動，養出優質卵子。生命的意義在於鍛鍊。適當的體育鍛煉可以幫助女性提高身體素質，保證卵子質量。可根據個人愛好進行適合自己身體狀況的體育鍛煉，如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等。

2、及時補鐵，為卵子提供營養。如果你想讓卵子更健康，你需要在月經期間多吃菠菜、動物內臟和其他高鐵食子的營養。

3、少吃止痛藥，保持卵子活性。止痛藥會抑制腦神經，長期服用會迷惑神經中樞，降低卵巢發出的指令速度，導致卵子活性減弱。

4、遠離電腦輻射，保證卵子質量。為了最大限度地避免電腦輻射，最好的辦法就是選擇筆記本來減少臺式電腦的使用，儘量用電池而不是電源。

5、保持良好的心情，卵子質量更好。孕期適當減緩壓力可以有效保證你的好孕。

6、避免經期性生活，小心抗精子抗體。經期性生活可刺激機體產生抗精子抗體，引起盆腔感染、子宮內膜異位症等，降低卵子活力。

7、保持健康，降低卵子變異的機率。女性身體健康，卵子染色體變異的概率越低，不僅更容易懷孕，而且懷孕後流產率也會降低。

8、不要暴飲暴食，避免營養失調。從健康的角度來看，暴飲暴食更容易導致營養紊亂。要保證三餐定期，葷素搭配，各種營養攝入均衡，適當增加黑豆、豆漿等，因為黑豆可以預防卵巢早衰，而豆漿可以有效調節內分泌，避免內分泌失調影響排卵。