備孕的注意事項有哪些

懷孕準備是懷孕的基礎。如果你想健康懷孕，夫妻應該提前做好備孕的準備，包括身體和營養。那麼備孕的注意事項都有哪些呢？

一、懷孕期間身體要好

懷孕要求身體健康，男女雙方都是這樣，建議懷孕夫婦在懷孕前去醫院檢查，雙方身體健康，懷孕的寶寶都會健康。

二、懷孕期間注意健康飲食

1.懷孕期間要注意營養均衡。蛋白質是人體必需的營養素。缺乏蛋白質的免疫力會降低。精神不集中。懷孕的孕婦可能會影響胎兒的智力發育。

2.例如牛奶、肉類、蔬菜、水果都是日常必需品，吃得好才能身體健康。

3.懷孕期間切記少碰菸酒等刺激性食物。

三、保證睡眠質量

每天保持充足的睡眠和質量非常重要規律的生活，最好早睡早起。

四、適當運動

懷孕期間，夫妻可以做一些適當的運動，無論是做瑜伽、散步還是選擇其他戶外運動，知道它可以起到鍛鍊的作用。

五、不亂服藥（孕產期需慎用中成藥）

孕期不亂吃藥很重要。為什麼這麼說？因為有很多藥物會影響胎兒的健康發育，如果此時懷孕，那麼嬰兒必然會受到藥物的影響，嚴重的可能會導致意外流產，所以建議在懷孕期間謹慎使用藥物。

六、放鬆心情

在準備懷孕的過程中不要操之過急，一定要放鬆心情，把它當作一件很平常的事，切不可過於緊張和焦慮，這樣容易適得其反。

七、即將懷孕的女性必須服用葉酸

1.提前三個月服用葉酸可以防止孕婦懷孕後胎兒發育畸形。

2.此外，據研究，多服用葉酸也可以降低患心臟病的風險。

八、抽菸喝酒都是不好的愛好，無論男女，抽菸都對身體有害

1.菸酒中有很多有害物質，人體吸收後會產生很多不良反應。

2.酒精濃度高是危害女性身體的基礎，所以女性在懷孕前應該禁菸禁酒。