冬季女性穿著有哪些注意事項

女人比男人更怕冷

美國醫學研究人員研究發現，在同一氣溫下，女人實際感受到的溫度要比男人感受到的低一些。對此，美國生物物理學教授戴維認為，這有兩種原因：首先是男人身上的肌肉多，脂肪少，而女人身上的肌肉少，脂肪多。肌肉在使碳水化合物和脂肪氧化的過程中，能消耗掉大量的卡路里，散發出大量的熱能。其次，從生理角度看，對於冷，女人比男人敏感。這是因為女人面板裡的“感測器”比男人身上的靈敏，會更快地把“冷”的資訊傳遞到大腦。大腦接受到“冷”這個資訊之後，立即下令新陳代謝系統加速工作，接著命令血液迴圈系統退守到第二道防線，即從面板、四肢退守到軀幹。這就是氣溫低時，女人更易感到手腳冰涼的主要原因。

導致女人比男人怕冷的還有另外兩個因素。一是女性的體溫會受雌激素水平的影響，因為雌激素能夠擴張血管。女性在月經週期開始時，雌激素水平很高，血管擴張，血液迴圈隨之擴散到全身面板的末梢，這時身上就比較溫暖。反之，當雌激素水平下降時，血管收縮，血液迴圈系統也退守到軀幹，四肢就會感到冷冰冰的。二是女性的體溫還會受飲食的影響，許多女性為了保持苗條的體形過分節食，這樣，從食物裡攝取到的卡路里與男性相比就少了很多。

穿的少不等於耐寒鍛鍊

“在日本，女人冬天裡都穿著短裙去上班，也沒有見日本人都得關節炎，難道我們穿幾天裙子就會生病”?一些冬天喜歡穿裙子的女性很是不解。有關專家指出，日本的國小生除了一年四季穿短褲短裙上學外，還特別注重耐寒鍛鍊，冬天裡經常可以看見日本小孩穿著短褲打雪仗，相比之下，我國的絕大多數女性從沒有經過這樣的鍛練，也就缺少可比性了。

耐寒鍛練之所以重要，是因為它能預防冬季嚴寒對人體健康的影響，有效提高人體各組織器官的免疫功能，增強耐寒能力，減少寒冷季節易發的疾病，而平時沒有耐寒鍛鍊的經歷，冬天為了美麗穿裙子是不能算耐寒鍛鍊的，當然，更不能起到防病的作用。

體質好才是冬天穿裙子的資本

雖然導致關節疾病的原因很多，比如磨損等，但是冬天穿的少肯定是誘發因素之一。因此，已經患有關節病的女性應該注意冬季保暖。有些年輕女性已經患有關節疾病，但是無明顯症狀，自己並不知道或沒有診斷出來，如果她們在天冷的時候穿的非常少，時間一長，關節出現疼痛、紅腫等不適時，再到醫院檢查，病情往往已很嚴重了。

寒冷的季節裡穿的少還會引發感冒等疾病。如果經常感冒，就會造成自身免疫力下降，增加患其他疾病的機率。因此冬天能不能穿裙子取決於自身的免疫力。很多白領女性工作忙、壓力大、易疲勞，容易“透支”健康，更需要通過鍛鍊來提高免疫力。

專家建議，女性應積極進行耐寒鍛鍊，最好清晨在戶外進行。選擇性地進行一些有氧耐力鍛鍊，如散步、健身慢跑、騎自行車、跳舞、打羽毛球、游泳等，對增強體質有百利而無一弊。在鍛鍊中，衣著宜單薄，讓身體有明顯的微冷之感;鍛鍊之後，應注意身體保暖，以防出汗後身體著涼。每天早晨宜用冷水洗臉、擦身，也可逐步進行冷水浴。

天氣寒冷時應多攝富含熱量的食物，如牛肉、羊肉等產熱多的食物可多吃一些。同時，還要注意多攝入富含鐵質的食物，如動物肝臟、魚、雞蛋、牛奶、黑木耳、豆類和綠葉蔬菜等。多攝入海帶、魚蝦、牡蠣等含碘豐富的食物，也可提高禦寒能力。